您的位置:首頁 >> 健康養生 >> 健康養生 >> 正文

讓番茄紅素來保護你的心臟

發布日期:2018-06-06    點擊:    字體大小:

番茄紅素對普通人而言是個陌生詞。印象中它來源于西紅柿,實際上在西瓜、葡萄、葡萄柚、李子、柿子、木瓜、芒果、番石榴、柑橘以及蘿卜、胡蘿卜等多種水果和蔬菜中都含有這種植物化學物。番茄紅素雖已被人們研究了100余年,但是它對人體健康的有益作用,直到近30年才得到科學證實。

 

  近十余年人們對番茄紅素與癌癥的關系進行了十余項人群調查,多數研究得到令人滿意的正面結果,顯示攝入番茄、番茄制品和番茄紅素可使患前列腺癌的危險至少減少20%。

  肥胖、高血壓、血脂異常等慢性疾病發展的結果是對心腦血管產生損害,嚴重者導致心臟病、腦中風等致命性疾病。一些學者指出,由于番茄紅素能夠保護低密度脂蛋白免受氧化破壞,因而有可能對心腦血管發揮保護作用。荷蘭學者選擇66名心肌梗塞患者,測定他們皮下脂肪中的類胡蘿卜素含量。發現病人的番茄紅素含量低于健康人,而且α-和β-胡蘿卜素含量也低于正常人,說明這幾種類胡蘿卜素都與心肌梗塞的發生密切相關。澳大利亞的預防醫學專家們對腦血管疾病患者進行了中風預防研究,他們的報告指出,患有腦血管疾病的老年人多數為大腦微血管損傷的高危人群。進一步探索患者腦血管損傷的原因,發現這類人群血清中的番茄紅素和α-生育酚(維生素E)水平都處于較低水平,而這兩種食物成分都具有很強的抗氧化功能和血管保護功能。

  機體在一些特殊條件下可能發生過氧化反應,有害的反應產物(自由基)引起組織細胞損傷、壞死。番茄紅素之所以具有前述的抗癌和保護心血管作用,與其抗氧化功能是分不開的。經過現代技術手段證明,番茄紅素能夠通過物理和化學方式淬滅單線態氧,捕捉過氧化自由基。雖然多數類胡蘿卜素都是有效的抗氧化劑,但番茄紅素淬滅單線態氧的活性最強。番茄紅素的抗氧化功能無論在動物實驗還是人群調查中都得到證實。

番茄紅素含量較高的常見食物有西紅柿、西瓜等。每克新鮮西紅柿中含有的番茄紅素為8. 8~42. 0微克;番茄沙司為62. 0微克,番茄汁50. 0~116. 0微克,調味番茄醬為99. 0~131. 4微克,番茄粉多達1126. 3~1264. 9微克。其他水果中的含量依次為西瓜、葡萄、番木瓜、石榴。

  值得注意的是烹調可以使番茄紅素較好地釋放。攝入未經加工的西紅柿,血漿番茄紅素濃度變化不大,說明吸收量少;而經加熱或用較多的油脂同時加熱后食用,血漿番茄紅素的濃度增加3倍,說明吸收率較高。因為經加熱后植物細胞壁破裂,番茄紅素溶出,而且番茄紅素具有脂溶性,故與脂類同時加工后吸收率較高。

精品偷自拍另类在线观看_亚洲欧美V国产一区二区三区_我乳房发育正常吗如图_手机看片久久国产免费